Trening autogenny jako metoda relaksacji

Witaj na stronie promującej trening autogenny!

Jeśli szukasz naprawdę skutecznej metody relaksacji, która jest tak dobra, że mimo iż ma już prawie 100 lat, to nadal jest aktualna, to…

Relaksacja autogenna a trening autogenny

Czym różni się relaksacja autogenna od treningu autogennego?

Najprościej przedstawiając, różnica polega na podejściu. Każdy trening autogenny jest relaksacją autogenną, ale nie każda relaksacja autogenna jest treningiem autogennym.

Trening jest działaniem systematycznym i cyklicznie powtarzanym.

Relaksacja jest działaniem doraźnym, niezaplanowanym.

Dzięki relaksacji doraźnie działasz na swoje ciało, myśli i uczucia sprawiając, że nagromadzony stres ulega rozładowaniu. Napięcie schodzi, ciało rozluźnia się, oddech jest głębszy i spokojniejszy. Serce bije wolniej jeszcze bardziej pogłębiając rozluźnienie ciała.

Trening autogenny

Podobnie działa trening autogenny. Jest relaksacją i jednocześnie działaniem długofalowym. Celem treningu autogennego jest nie tylko relaksacja autogenna, ale przede wszystkim nabycie umiejętności relaksacji autogennej niezależnie od stosowanych nagrań.

Trening autogenny Mp3

Trening autogenny w postaci nagrania Mp3 jest przyjazny dla większości telefonów i odtwarzaczy mp3. Pobierając nagranie na komputer można szybko przenieść je na telefon czy empetrójkę.